每天踮脚尖50个；蹲下去在用全力跳起来50个；在摸高50个休息一会下午打一个钟头的

匿名 发表于 2014-6-28 18:34:18 |阅读模式

每天踮脚尖50个；蹲下去在用全力跳起来50个；在摸高50个休息一会下午打一个钟头的篮球（下雨天除外） 2个月后弹跳能增多少？本人168能摸框。能扣篮么？扣不到，还需怎么加大训练量？

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每天踮脚尖50个；蹲下去在用全力跳起来50个； 在摸高50个 休息一会 下午打一个钟头的