我打篮球的时候总是不由得在进攻端持球后有的时候会不由自主的急 导致出手不稳 怎么样

我打篮球的时候总是不由得在进攻端持球后有的时候会不由自主的急 导致出手不稳 怎么样调节好心态 打球太情绪化 如何调整